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Este Curso de iniciación está diseñado para guiar a los participantes en el fascinante mundo del mindfulness, una práctica que promueve la atención plena y la conexión con el momento presente. A lo largo de cuatro semanas, los participantes aprenderán técnicas esenciales que pueden transformar su forma de afrontar el estrés y mejorar su bienestar emocional.
1. Reducción del Estrés: Aprender técnicas de mindfulness puede ayudar a los participantes a manejar mejor el estrés diario, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
2. Mejora de la Concentración: La práctica regular de mindfulness puede aumentar la capacidad de atención y concentración, lo que es beneficioso tanto en entornos educativos como laborales.
3. Aumento de la Autoconciencia: Los participantes desarrollarán una mayor comprensión de sus pensamientos y emociones, lo que les permitirá responder de manera más efectiva a las situaciones desafiantes.
4. Fomento de Empatía: En la La práctica del mindfulness ayuda a cultivar una mayor empatía hacia uno mismo y hacia los demás, mejorando las relaciones interpersonales.
5. Mejoras en la Salud Mental: La meditación y las técnicas de atención plena pueden contribuir a reducir síntomas de ansiedad y depresión, promoviendo una salud mental más equilibrada.
6. Desarrollo de Habilidades para la Vida: El curso proporcionará herramientas prácticas que los participantes podrán aplicar en su vida diaria para mejorar su bienestar general.
7. Creación de Hábitos Positivos: Al final del curso, los participantes estarán equipados para integrar prácticas de mindfulness en su rutina diaria, fomentando hábitos saludables a largo plazo.
8. Espacio para la Reflexión: La estructura del curso ofrecerá un ambiente seguro y reflexivo donde los participantes podrán explorar sus experiencias y compartir aprendizajes con otros.
9. Técnicas Prácticas y Accesibles: Se enseñarán ejercicios sencillos que pueden ser fácilmente incorporados en la vida cotidiana, haciendo que el mindfulness sea accesible para todos.
10. Comunidad y Conexión: Participar en un curso grupal fomenta un sentido de comunidad, permitiendo a los participantes conectarse con otros que comparten intereses similares.
Diseñado para guiar a los participantes en el fascinante mundo del mindfulness. Personas que busquen aprender técnicas esenciales que pueden transformar su forma de afrontar el estrés y mejorar su bienestar emocional.
Fechas y Horarios: Fecha de inicio el 28 de octubre hasta el 18 de noviembre.
Horario: Todos los lunes de 10:30 a 11:30hs
Sesiones: 28 de octubre, 4, 11, 18 de noviembre
Modalidad: Presencial
Semana 1: Introducción al Mindfulness
En la primera semana, se presentarán los conceptos básicos del mindfulness. Los participantes aprenderán sobre la importancia de estar presentes y cómo la atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida. Se realizarán ejercicios de respiración consciente, que son fundamentales para calmar la mente y preparar el cuerpo para la práctica. Los participantes también recibirán herramientas para identificar patrones de pensamiento y emociones.
Semana 2: Meditación Guiada
La segunda semana se centrará en las prácticas de meditación guiada. A través de sesiones dirigidas, los participantes aprenderán a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni intentar cambiarlos.
Esta práctica les ayudará a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos y a cultivar la aceptación. Se explorarán diferentes tipos de meditación, incluyendo la meditación enfocada en la respiración y la meditación sobre el cuerpo.
Semana 3: Mindfulness en la Vida Diaria
Durante la tercera semana, se abordará cómo incorporar el mindfulness en las actividades cotidianas. Se enseñará a los participantes a practicar la atención plena mientras realizan tareas diarias, como comer, caminar o incluso lavar los platos. Estas prácticas ayudan a anclarse en el presente y a disfrutar más plenamente de cada momento. También se realizarán ejercicios grupales para compartir experiencias y reflexionar sobre el impacto del mindfulness en su vida diaria.
Semana 4: Reflexión y Práctica Continua
La última semana estará dedicada a reflexionar sobre lo aprendido durante el curso. Los participantes tendrán la oportunidad de compartir sus experiencias y desafíos, lo que fomentará un sentido de comunidad y apoyo mutuo. También se ofrecerán estrategias para establecer una práctica regular de mindfulness después del curso, incluyendo recomendaciones sobre recursos adicionales como libros, aplicaciones y grupos locales.
Detalles
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Centro mindfulness en Caraballo, A Coruña