¿Qué es mindfulness?

“Prestar atención de manera intencionada al momento presente, sin juzgar” – Jon Kabat-Zinn

Mindfulness es un estado de la mente, es una técnica psicológica con gran evidencia científica. Es una de las áreas de la neurociencia donde más se está investigando en estos momentos y es útil para el manejo del estrés. Se está utilizando en diferentes contextos desde la salud, la educación y la empresa para mejorar el bienestar y el tratamiento y prevención de enfermedades. Se basa en el manejo de la atención.

La atención plena

Esta manera de prestar atención nos permite relacionarnos con aquello que está sucediendo en nuestra vida en el momento presente, es una manera de ser más conscientes de nuestra realidad de poder trabajar con el estrés, el dolor y la enfermedad de una manera más consciente.

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Beneficios en educación

  • Fomenta la atención, la concentración, la calma, etc.
  • Reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga.
  • Influye en la creatividad.
  • Facilita el autoconocimiento.
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Mejora las relaciones en el aula.

Beneficios en salud

Es eficaz en el tratamiento de enfermedades médicas (como enfermedades cardiovasculares, dolor crónico, enfermedades relacionadas con el sistema inmune, cáncer).

Tratamiento de enfermedades psiquiátricas (como ansiedad ,depresión, insomnio, trastorno obsesivo compulsivo, adicciones, trastornos alimenticios).

Beneficios en empresa

  • Aumenta la satisfacción laboral de los trabajadores.
  • Mejora el rendimiento laboral.
  • Aumenta el compromiso y el rendimiento de los trabajadores.
  • Hay un mejor clima laboral y comunicación en la empresa.
  • Reducción y prevención del estrés laboral, quemado profesional o burnout.
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