Mindfulness
“Prestar atención de manera intencionada al momento presente, sin juzgar” – Jon Kabat-Zinn
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness es un estado de la mente, es una técnica psicológica con gran evidencia científica. Es una de las áreas de la neurociencia donde más se está investigando en estos momentos y es útil para el manejo del estrés. Se está utilizando en diferentes contextos desde la salud, la educación y la empresa para mejorar el bienestar y el tratamiento y prevención de enfermedades. Se basa en el manejo de la atención.
Fomenta la atención, la concentración, la calma
Reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga
Influye en la creatividad
Mejora las relaciones interpersonales
Facilita el autoconocimiento
La atención plena
Esta manera de prestar atención nos permite relacionarnos con aquello que está sucediendo en nuestra vida en el momento presente, es una manera de ser más conscientes de nuestra realidad de poder trabajar con el estrés, el dolor y la enfermedad de una manera más consciente.
Beneficios en la salud
Es eficaz en el tratamiento de enfermedades médicas (como enfermedades cardiovasculares, dolor crónico, enfermedades relacionadas con el sistema inmune, cáncer).
Tratamiento de enfermedades psiquiátricas (como ansiedad ,depresión, insomnio, trastorno obsesivo compulsivo, adicciones, trastornos alimenticios).
Beneficios en empresa
- Aumenta la satisfacción laboral de los trabajadores.
- Mejora el rendimiento laboral.
- Aumenta el compromiso y el rendimiento de los trabajadores.
- Hay un mejor clima laboral y comunicación en la empresa.
- Reducción y prevención del estrés laboral, quemado profesional o burnout.
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Instructora
Teresa Vilanova Villar
Teresa es Psicóloga Clínica licenciada por la UNED (Universidad Educación a Distancia) y cuenta con amplia formación en Mindfulness y Compasión.
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