¿Qué es pilates?

Es un método de entrenamiento que se basa en ejercicios diseñados para el desarrollo de la fuerza abdominal y el control de la mente sobre el cuerpo; durante la clase de 55 min, se ejecutan únicamente ejercicios de bajo impacto, de manera lenta y controlada y se realizan pocas repeticiones, movimientos precisos con consciencia corporal y enfocadonos en la calidad del movimiento y no en la cantidad, generando así resultados más eficientes.

Desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las malas posturas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu.

Permite que tu cuerpo se mueva fluida y armónicamente, respeta sus límites a través de sus principios básicos.

Conecta y activa tus abdominales y suelo pélvico y garantiza la acción completa de tu músculatura profunda y estabilizadora de la columna.

Sus principios básicos

Concentración, respiración “inhala profundo y exhala completo”, control del movimiento y de la mente sobre el cuerpo, alineación corporal, fluidez, estabilidad, amplitud y precisión de movimientos.

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Beneficios

  • Aumenta la consciencia corporal “armonía cuerpo-mente”.
  • Ayuda a corregir problemas posturales.
  • Fomenta la respiración consciente, profunda y controlada.
  • Tonifica la musculatura.
  • Mejora la coordinación, concentración y el equilibrio.
  • Alivia tensiones musculares.
  • Disminuye dolores.
  • Facilita la realineación de la columna vertebral.
  • Aumento de la resistencia física y mental.

Beneficios

  • Fortalece el suelo pélvico, musculatura profunda del abdomen y musculatura en general.
  • Aumenta la flexibilidad, a mayor amplitud de movimiento, mayor agilidad.
  • Fortalece el sistema respiratorio y el sistema circulatorio.
  • Disminuye el riesgo de lesiones.
  • Potencia la disposición y el rendimiento sexual.
  • Aumenta autoestima y el buen humor.
  • Reduce el estrés.
  • Favorece el sueño y un buen descanso.
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