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Curso de inicación autocompasión 4 semanas

80,00 €

La autocompasión es un concepto poderoso que se refiere a la capacidad de ser amable y comprensivo contigo mismo en momentos de sufrimiento o fracaso. En lugar de criticarte o juzgarte duramente, la autocompasión te anima a tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo querido cercano.

1. Reducción del Estrés: Técnicas para manejar mejor el estrés y la ansiedad.
2. Mejora de la Autoestima: Fomenta una relación positiva contigo mismo.
3. Mayor Resiliencia: Desarrolla habilidades para enfrentar desafíos.
4. Relaciones Saludables: Mejora tus conexiones interpersonales.
5. Menos Autocrítica: Reemplaza pensamientos negativos por amabilidad.
6. Aumento de Empatía: Fomenta la comprensión hacia los demás.
7. Mejor Salud Mental:Relación con menores niveles de depresión y ansiedad.
8. Bienestar General: Cultiva satisfacción en la vida

Personas que buscan mejorar la capacidad de ser amable y comprensivo consigo mismo en momentos de sufrimiento o fracaso.

Fechas y Horarios: Fecha de inicio el 25 de noviembre hasta el 16 de diciembre

Horario: Todos los lunes de 10:30 a 11:30hs

Sesiones: 25 de noviembre 2, 9, 16 de diciembre.

Modalidad: Presencial

Precio: 80 euros

El curso tiene una duración de 4 semanas, todos los lunes en el mismo horario (duración por sesión 60 minutos) en modalidad presencial
Facilita:Teresa Vilanova Villar
Psicóloga, Coleg. 5801
Teacher Trained in MSBR

Para más información podéis contactar con info@aqieagora.es o enviar un mensaje privado al móvil 609
33 27 54.

Semana 1: Introducción a la Autocompasión

  • Definición y beneficios.
  • Ejercicio: Reflexiona sobre la autocrítica.

Semana 2: Amabilidad hacia uno mismo

  • Estrategias y meditación de autocompasión.
    Ejercicio: Carta a ti mismo desde la perspectiva de un amigo.

Semana 3: Aceptación de Emociones

  • Identificación y aceptación de emociones difíciles.
  • Ejercicio: Técnicas de respiración consciente.

Semana 4: Conexión y Cierre

  • Importancia de compartir experiencias.
    Ejercicio: Reflexiona sobre lo aprendido y planifica tu práctica futura.

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Inés
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A inciación a MBRS durante 8 semanas pode parecer, a priori, moito tempo, e sen embargo faise moi curto. Este curso deume as ferramentas necesarias para identificar e regular situacións de estrés emocional no meu día a día. Tamén aumentou o meu benestar xeral, axudoume a ter unha visión consciente da miña existencia e a aproveitar cada momento. É o comezo dun camiño mellor. Non o podería recomendar máis!
Fernando
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Dende fai tempo todo se relacionaba co estrés: laboral e emocional. O programa MBRS facilitoume as ferramentas para decatarme das situacións estresantes e baixar a intensidade das mesmas. Ser consciente do momento. Fanse cortas, esas oito semanas do programa, pero estou moi contento de ter dado este primeiro paso. Recomendable 100×100.
Mª Teresa
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Mi experiencia al pasar por MBSR ha sido el comienzo para lograr en mí dejar el hacer permanente y poder pasar a ser. Sin juzgarme, con paciencia, aceptación, confianza. Darme mi tiempo sin sentirme egoísta, poder parar y centrarme en el aquí y ahora. Como todo aprendizaje requiere práctica, disciplina, liberación de la mente. Estoy y seguiré en ése camino, me da calma. Gracias infinitas…
Paola
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Una de las primeras consecuencias de haber realizado el taller de mindfulness fue empezar a ser consciente del momento y comenzar a conocerte un poco mejor. El mindfulness causa impacto en los que te rodean y en uno mismo, porque aprender a reconocerte genera cambios y te regala herramientas para poder trabajar en ti y en tu alrededor día a día. Maravillosa y extraordinaria, así defino esta experiencia, que todos tendríamos que realizar en algún momento de nuestras vidas para comprendernos mejor.
Carmen
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En mi caso, descubrir el mindfulness por curiosidad ha sido una experiencia muy grata. El curso se me hizo corto y considero que me ha favorecido a nivel personal debido a que me ha enseñado a ser capaz de pensar con calma y serenidad. Como volver a nacer.
Pablo
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Cada día estamos corriendo sin detenernos ¿Cómo no vamos a estar estresados si estamos acostumbrados a vivir en el futuro o hasta en el pasado? Mindfulness para mí es esto: vivir la vida siendo protagonistas de ella, estando realmente conectados con todo aquello que nos rodea en este momento. Recomiendo el taller y seguir esta práctica pues realmente mejora la calidad de vida.
Mabel
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La mayoría de las veces los pequeños momentos que nos dan bienestar nos pasan desapercibidos, estamos siempre preocupados por lo que nos ha pasado y por lo que va a pasar (futuro) y al presente lo dejamos olvidado. Pues bien, en el programa de mindfulness he aprendido, entre otras muchas cosas, a vivenciar mejor estos pequeños momentos que tanto nos aportan y nos ayudan a que nuestra mente se tranquilice, y con ello nuestro estado físico y mental también mejora notablemente. Para mí, una muy grata experiencia el haber tenido la suerte de conocer el Mindfulness.
Mª Carmen
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Recomendo o curso de Mindfulness con toda confianza porque, aínda que é con sesións en grupo, tamén tratan individualmente as necesidades de cada participante. Foi unha experiencia moi saudable, con cada persoa adaptan os exercicios e terapias personalizadas para que cada un poida solucionar o seu problema da maneira máis cómoda. O que máis me impresionou foi a xornada de retiro, volvín para a casa ca sensación de que eu podía con todo o que se me presentara. Estou moi agradecida pola experiencia. Moitas gracias.
Olalla
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No sabía que significaba MBSR, tuve que buscarlo en Internet… y me alegra haberlo hecho. El curso de 8 semanas de mindfulness (se hace corto) fue una experiencia única, especial, enriquecedora y beneficiosa para intentar conocerse y entenderse a uno mismo. También te ayuda a empatizar con un grupo de personas desconocidas y que pasen a formar parte de un capítulo de tu vida. 100% RECOMENDABLE.
María
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Considero que se trata de un curso que puede llegar a cambiar radicalmente la forma y el sentido de la vida, ya que me ofrece la posibilidad de interpretar los sucesos de forma positiva y me permite abordar los acontecimientos desde una base sólida y positiva. Personalmente, considero que todo el mundo, incluido niños, deberíamos realizar este curso. En definitiva, el mindfulness me lleva a un estado de relajación, de confianza, de autocontrol en todos los aspectos de mi vida y me ayuda a disfrutar mejor de ella, observar el mundo de forma diferente y elevar de forma infinita mi autoestima.
Estrella
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Quiero dar las gracias a Teresa por haberme dado en tan poco tiempo la oportunidad de sentir que existe la paz dentro de uno mismo. Ha sido un placer poder compartir con vosotros esta experiencia maravillosa.
Gabriela
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Para mí hacer MBSR fue una experiencia única, ¡inolvidable! Aprendí muchas cosas… Cosas que no sabes hasta que haces el programa (la primera y la segunda sesión estás un poco perdida, pero después no quieres que acaben las sesiones siguientes). Acabas con una paz mental y física que es inexplicable. También hay que decir que no sería lo mismo sin el equipo de Teresa, unos profesionales muy cercanos, con mucha empatía, cariñosos y muchísimas cosas más… (¡todas buenas!). Para mí el mindfulness es una práctica que todos deberíamos de hacer una vez en nuestra vida.
Teresa
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Realicé un programa MBSR y me gustaría compartir mi experiencia. Padezco una enfermedad crónica y a nivel físico, emocional y mental el cambio que experimenté desde que hice el programa fue notable. Recomiendo todo aquel que pueda lo haga, merece la pena.
Jorge
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Levaba moito tempo interesado no mindfulness, pero non daba conseguido pasar de mínimos acercamentos que non me servían. Teresa conseguiu facerme traspasar a barreira e comprender a esencia e a utilidade desa disciplina. Do seu curso saín cunhas pautas que me permitiron adquirir unha rutina de adestramento para poder emprender eu o meu propio camiño.
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