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Programa MBSR Redución estrés 8 semanas

320,00 €

Bienvenido al Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), una experiencia transformadora que te invita a descubrir la paz y la claridad en medio del caos diario. Este curso, estructurado en ocho semanas, está diseñado para ayudarte a cultivar la atención plena y a gestionar el estrés de manera efectiva.

¿Qué ofrece el MBSR?
El MBSR es un enfoque innovador que combina prácticas de mindfulness con conocimientos científicos
sobre el estrés. A lo largo del programa, aprenderás a:

  • Practicar la Atención Plena: Desarrollarás habilidades para estar presente en cada momento, lo que te
    permitirá observar tus pensamientos y emociones sin dejarte llevar por ellos.
  • Gestionar el Estrés: A través de técnicas de meditación, respiración y movimiento consciente,
    aprenderás a reducir la reactividad emocional y a responder a situaciones desafiantes con mayor
    serenidad.
  • Fomentar el Bienestar Emocional: La práctica del mindfulness ha demostrado mejorar la salud mental
    y emocional, ayudando a disminuir los niveles de ansiedad y depresión.
  • Crear Conexiones Positivas: Compartirás esta experiencia con un grupo de apoyo, fomentando un entorno de conexión y comprensión que enriquecerá tu viaje personal.

 

¿Para quién es este programa?
El MBSR está abierto a cualquier persona que desee explorar nuevas maneras de afrontar el estrés y mejorar su bienestar general. No necesitas experiencia previa; solo trae tu curiosidad y disposición para aprender.

Embárcate en un camino hacia una vida más consciente y equilibrada. A través de sesiones interactivas, prácticas guiadas y recursos valiosos, te acompañaremos en cada paso del proceso.

Duración: 8 semanas Sesión de orientación: sábado 17 de octubre

Sesiones: 24 y 31 de octubre; 7, 14 y 21 de noviembre; 5, 12 y 19 de diciembre

Horario: sábados de 17:00 a 19:30 h

Jornada de práctica intensiva: sábado 28 de noviembre

Lugar: Aqi&Agora

El curso tiene una duración de 8 semanas, todos los sábados en el mismo horario (duración por sesión 2́5h) en modalidad presencial + 1 día completo de práctica intensiva (6hs)
Precio.: 320 euros

Facilita: Teresa Vilanova Villar
Psicóloga, Coleg. 5801
Teacher Trained in MSBR
Para más información podéis contactar con info@aqieagora.es o enviar un mensaje privado al móvil 609
33 27 54.

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Inés
A inciación a MBRS durante 8 semanas pode parecer, a priori, moito tempo, e sen embargo faise moi curto. Este curso deume as ferramentas necesarias para identificar e regular situacións de estrés emocional no meu día a día. Tamén aumentou o meu benestar xeral, axudoume a ter unha visión consciente da miña existencia e a aproveitar cada momento. É o comezo dun camiño mellor. Non o podería recomendar máis!
Fernando
Dende fai tempo todo se relacionaba co estrés: laboral e emocional. O programa MBRS facilitoume as ferramentas para decatarme das situacións estresantes e baixar a intensidade das mesmas. Ser consciente do momento. Fanse cortas, esas oito semanas do programa, pero estou moi contento de ter dado este primeiro paso. Recomendable 100×100.
Mª Teresa
Mi experiencia al pasar por MBSR ha sido el comienzo para lograr en mí dejar el hacer permanente y poder pasar a ser. Sin juzgarme, con paciencia, aceptación, confianza. Darme mi tiempo sin sentirme egoísta, poder parar y centrarme en el aquí y ahora. Como todo aprendizaje requiere práctica, disciplina, liberación de la mente. Estoy y seguiré en ése camino, me da calma. Gracias infinitas…
Paola
Una de las primeras consecuencias de haber realizado el taller de mindfulness fue empezar a ser consciente del momento y comenzar a conocerte un poco mejor. El mindfulness causa impacto en los que te rodean y en uno mismo, porque aprender a reconocerte genera cambios y te regala herramientas para poder trabajar en ti y en tu alrededor día a día. Maravillosa y extraordinaria, así defino esta experiencia, que todos tendríamos que realizar en algún momento de nuestras vidas para comprendernos mejor.
Carmen
En mi caso, descubrir el mindfulness por curiosidad ha sido una experiencia muy grata. El curso se me hizo corto y considero que me ha favorecido a nivel personal debido a que me ha enseñado a ser capaz de pensar con calma y serenidad. Como volver a nacer.
Pablo
Cada día estamos corriendo sin detenernos ¿Cómo no vamos a estar estresados si estamos acostumbrados a vivir en el futuro o hasta en el pasado? Mindfulness para mí es esto: vivir la vida siendo protagonistas de ella, estando realmente conectados con todo aquello que nos rodea en este momento. Recomiendo el taller y seguir esta práctica pues realmente mejora la calidad de vida.
Mabel
La mayoría de las veces los pequeños momentos que nos dan bienestar nos pasan desapercibidos, estamos siempre preocupados por lo que nos ha pasado y por lo que va a pasar (futuro) y al presente lo dejamos olvidado. Pues bien, en el programa de mindfulness he aprendido, entre otras muchas cosas, a vivenciar mejor estos pequeños momentos que tanto nos aportan y nos ayudan a que nuestra mente se tranquilice, y con ello nuestro estado físico y mental también mejora notablemente. Para mí, una muy grata experiencia el haber tenido la suerte de conocer el Mindfulness.
Mª Carmen
Recomendo o curso de Mindfulness con toda confianza porque, aínda que é con sesións en grupo, tamén tratan individualmente as necesidades de cada participante. Foi unha experiencia moi saudable, con cada persoa adaptan os exercicios e terapias personalizadas para que cada un poida solucionar o seu problema da maneira máis cómoda. O que máis me impresionou foi a xornada de retiro, volvín para a casa ca sensación de que eu podía con todo o que se me presentara. Estou moi agradecida pola experiencia. Moitas gracias.
Olalla
No sabía que significaba MBSR, tuve que buscarlo en Internet… y me alegra haberlo hecho. El curso de 8 semanas de mindfulness (se hace corto) fue una experiencia única, especial, enriquecedora y beneficiosa para intentar conocerse y entenderse a uno mismo. También te ayuda a empatizar con un grupo de personas desconocidas y que pasen a formar parte de un capítulo de tu vida. 100% RECOMENDABLE.
María
Considero que se trata de un curso que puede llegar a cambiar radicalmente la forma y el sentido de la vida, ya que me ofrece la posibilidad de interpretar los sucesos de forma positiva y me permite abordar los acontecimientos desde una base sólida y positiva. Personalmente, considero que todo el mundo, incluido niños, deberíamos realizar este curso. En definitiva, el mindfulness me lleva a un estado de relajación, de confianza, de autocontrol en todos los aspectos de mi vida y me ayuda a disfrutar mejor de ella, observar el mundo de forma diferente y elevar de forma infinita mi autoestima.
Estrella
Quiero dar las gracias a Teresa por haberme dado en tan poco tiempo la oportunidad de sentir que existe la paz dentro de uno mismo. Ha sido un placer poder compartir con vosotros esta experiencia maravillosa.
Gabriela
Para mí hacer MBSR fue una experiencia única, ¡inolvidable! Aprendí muchas cosas… Cosas que no sabes hasta que haces el programa (la primera y la segunda sesión estás un poco perdida, pero después no quieres que acaben las sesiones siguientes). Acabas con una paz mental y física que es inexplicable. También hay que decir que no sería lo mismo sin el equipo de Teresa, unos profesionales muy cercanos, con mucha empatía, cariñosos y muchísimas cosas más… (¡todas buenas!). Para mí el mindfulness es una práctica que todos deberíamos de hacer una vez en nuestra vida.
Teresa
Realicé un programa MBSR y me gustaría compartir mi experiencia. Padezco una enfermedad crónica y a nivel físico, emocional y mental el cambio que experimenté desde que hice el programa fue notable. Recomiendo todo aquel que pueda lo haga, merece la pena.
Jorge
Levaba moito tempo interesado no mindfulness, pero non daba conseguido pasar de mínimos acercamentos que non me servían. Teresa conseguiu facerme traspasar a barreira e comprender a esencia e a utilidade desa disciplina. Do seu curso saín cunhas pautas que me permitiron adquirir unha rutina de adestramento para poder emprender eu o meu propio camiño.

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