Sesiones individuales de mindfulness
¡Obtén los beneficios del entrenamiento de mindfulness adaptado a las exigencias de tu vida!
Durante las sesiones trabajaremos juntos para abordar las cosas que son importantes para ti. Tendrás momentos para reflexionar y hablar abiertamente y te escucharé con atención. Practicaremos algunas habilidades para ayudarte a manejar pensamientos y sentimientos difíciles de manera más efectiva, como la conciencia plena, la regulación de las emociones para tomar perspectivas más hábiles ante los desafíos de tu vida.
Modalidad: Online o Presencial
Duración de la sesión: 90 minutos
Estas sesiones te proporcionan un espacio con total seguridad para explorar y poder practicar estar presente en el momento actual. Estar presente es disfrutar y darte cuenta de tus sentimientos y conocer el dolor, angustia y sufrimiento. A su vez de esta manera podemos entender y descubrir nuevas formas de relacionarnos con estas dificultades y a no resistirnos. Es posible encontrar y cultivar nuestro potencial humano de sabiduría, bondad, coraje y compasión.
Adquieres herramientas y prácticas que te pueden aportar equilibrio mental y emocional, claridad y tranquilidad. Eso no te garantiza que no tendrás que volver a enfrentarte a dificultades, sino que aprenderás a responder a ellas de una manera más saludable.
Las sesiones individuales se ofrecen de dos formas:
- Asesoramiento individual
Discutimos tus necesidades individuales y problemas específicos y se te enseñarán las prácticas clave de atención plena para práctica personal entre sesiones. Exploramos formas de integrar la atención plena en tu vida diaria. - El entrenamiento clásico MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas adaptado a las necesidades y horarios de cada individuo.
El programa incluye:
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- Meditaciones guiadas de atención plena durante cada sesión
- Debates e intercambio de experiencias
- Prácticas guiadas de tareas (45 min / día)
- Soporte continuo por correo electrónico
- Consulta sobre lo que estás experimentando en casa y dentro de cada sesión
- Sesiones teóricas breves sobre: piloto automático, patrones de pensamientos negativos, emociones difíciles, desencadenantes / reacciones del estrés , etc.
- Lecturas / folletos de apoyo y meditaciones guiadas por audio.
El programa individual es adecuado para personas que no pueden asistir a la capacitación grupal debido a conflictos de programación o que encuentran desafiantes los entornos grupales.
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