Programa Mindfulness y Autocompasión (ONLINE)

Te damos la bienvenida al Programa Oficial Mindfulness Self-Compassion (MSC) de 8 semanas más una de retiro de MITATE.
Este programa está diseñado para cultivar la autocompasión en la vida cotidiana, la amabilidad y el aprecio hacia nosotras mismas y el bienestar a través del entrenamiento en autocompasión.
Nos reuniremos en grupo cada semana durante 2:45 horas (excepto la 1a que serán 3h, la última que serán 3h30 y la sesión de retiro en silencio que será de 4h) para encuentros informales, discusiones grupales, meditación y ejercicios de reflexión.

El entrenamiento integra prácticas de meditación, ejercicios experienciales, exposiciones teóricas breves, discusión en grupo grande y en grupos pequeños y prácticas para casa.

SESIÓN INFORMATIVA — 30 septiembre de 10 a 11.30h. Abierta a todo el público. Puedes enviar un correo a mitate@mitate.gal para solicitar el enlace.

SESIONES — los sábados de mañana desde el 7 de octubre al 2 de diciembre

HORARIO — 9:30 a 12:30 (excepto primera y octava sesión que serán de 9:30 a 13:00h y la sesión de retiro que será de 9:30 a 13:30h)

MODALIDAD: Online

PLAZO LÍMITE DE INSCRIPCIÓN — 2 de octubre.

FICHA DE INSCRIPCIÓN: Ficha inscripción MSC_230908_174438

No DE HORAS DEL PROGRAMA —29 horas / Se dará certificado de realización del Programa siempre que no se tengan faltado a más de dos sesiones.

COSTO DEL PROGRAMA — 340€ / Puedes pagarlo en dos plazos: en el primer plazo se ingresará la mitad del precio junto con el envío de la ficha de inscripción y el segundo antes
de la fecha límite.

Para más información sobre el programa, lee nuestro PDF: MSC con Tere_230908_174506

Para la inscripción es necesario hacer el ingreso en el no de cuenta ES 76 0049 7763 6520 1001 1536, cubrir el formulario de inscripción y mandarlo junto con justificante del pago al correo electrónico mitate@mitate.gal (En el concepto figurará: Pago MSC. Si es en dos plazos poner a mayores si es el 1o o 2o plazo)

Para más información podéis contactar con info@aqieagora.es o enviar un mensaje privado al móvil 609 33 27 54.

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Te damos la bienvenida al Programa Oficial Mindfulness Self-Compassion (MSC) de 8 semanas más una de retiro de MITATE.
Este programa está diseñado para cultivar la autocompasión en la vida cotidiana, la amabilidad y el aprecio hacia nosotras mismas y el bienestar a través del entrenamiento en autocompasión.
Nos reuniremos en grupo cada semana durante 2:45 horas (excepto la 1a que serán 3h, la última que serán 3h30 y la sesión de retiro en silencio que será de 4h) para encuentros informales, discusiones grupales, meditación y ejercicios de reflexión. 

El entrenamiento integra prácticas de meditación, ejercicios experienciales, exposiciones teóricas breves, discusión en grupo grande y en grupos pequeños y prácticas para casa.

SESIÓN INFORMATIVA — 30 septiembre de 10 a 11.30h. Abierta a todo el público. Puedes enviar un correo a mitate@mitate.gal para solicitar el enlace.

SESIONES — los sábados de mañana desde el 7 de octubre al 2 de diciembre

HORARIO — 9:30 a 12:30 (excepto primera y octava sesión que serán de 9:30 a 13:00h y la sesión de retiro que será de 9:30 a 13:30h)

MODALIDAD: Online 

PLAZO LÍMITE DE INSCRIPCIÓN — 2 de octubre.

FICHA DE INSCRIPCIÓN: Ficha inscripción MSC_230908_174438

No DE HORAS DEL PROGRAMA —29 horas / Se dará certificado de realización del Programa siempre que no se tengan faltado a más de dos sesiones.

COSTO DEL PROGRAMA — 340€ / Puedes pagarlo en dos plazos: en el primer plazo se ingresará la mitad del precio junto con el envío de la ficha de inscripción y el segundo antes
de la fecha límite.

Para más información sobre el programa, lee nuestro PDF: MSC con Tere_230908_174506

Para la inscripción es necesario hacer el ingreso en el no de cuenta ES 76 0049 7763 6520 1001 1536, cubrir el formulario de inscripción y mandarlo junto con justificante del pago al correo electrónico mitate@mitate.gal (En el concepto figurará: Pago MSC. Si es en dos plazos poner a mayores si es el 1o o 2o plazo)

Para más información podéis contactar con info@aqieagora.es o enviar un mensaje privado al móvil 609 33 27 54.

 

HAZ YA TU RESERVA

Inés

A inciación a MBRS durante 8 semanas pode parecer, a priori, moito tempo, e sen embargo faise moi curto. Este curso deume as ferramentas necesarias para identificar e regular situacións de estrés emocional no meu día a día. Tamén aumentou o meu benestar xeral, axudoume a ter unha visión consciente da miña existencia e a aproveitar cada momento. É o comezo dun camiño mellor. Non o podería recomendar máis!

Fernando

Dende fai tempo todo se relacionaba co estrés: laboral e emocional. O programa MBRS facilitoume as ferramentas para decatarme das situacións estresantes e baixar a intensidade das mesmas. Ser consciente do momento.
Fanse cortas, esas oito semanas do programa, pero estou moi contento de ter dado este primeiro paso. Recomendable 100x100.

Carmen

Mi experiencia al pasar por MBSR ha sido el comienzo para lograr en mí dejar el hacer permanente y poder pasar a ser. Sin juzgarme, con paciencia, aceptación, confianza. Darme mi tiempo sin sentirme egoísta, poder parar y centrarme en el aquí y ahora.
Como todo aprendizaje requiere práctica, disciplina, liberación de la mente. Estoy y seguiré en ése camino, me da calma.
Gracias infinitas…

Teresa

A experiencia foi moi boa, xa que me axudou en diversos aspectos e a calmarme.

Paola

Una de las primeras consecuencias de haber realizado el taller de mindfulness fue empezar a ser consciente del momento y comenzar a conocerte un poco mejor. El mindfulness causa impacto en los que te rodean y en uno mismo, porque aprender a reconocerte genera cambios y te regala herramientas para poder trabajar en ti y en tu alrededor día a día.

Maravillosa y extraordinaria, así defino esta experiencia, que todos tendríamos que realizar en algún momento de nuestras vidas para comprendernos mejor.

Carmen

En mi caso, descubrir el mindfulness por curiosidad ha sido una experiencia muy grata. El curso se me hizo corto y considero que me ha favorecido a nivel personal debido a que me ha enseñado a ser capaz de pensar con calma y serenidad. Como volver a nacer.

Pablo

Cada día estamos corriendo sin detenernos ¿Cómo no vamos a estar estresados si estamos acostumbrados a vivir en el futuro o hasta en el pasado? Mindfulness para mí es esto: vivir la vida siendo protagonistas de ella, estando realmente conectados con todo aquello que nos rodea en este momento. Recomiendo el taller y seguir esta práctica pues realmente mejora la calidad de vida.

Mabel

La mayoría de las veces los pequeños momentos que nos dan bienestar nos pasan desapercibidos, estamos siempre preocupados por lo que nos ha pasado y por lo que va a pasar (futuro) y al presente lo dejamos olvidado. Pues bien, en el programa de mindfulness he aprendido, entre otras muchas cosas, a vivenciar mejor estos pequeños momentos que tanto nos aportan y nos ayudan a que nuestra mente se tranquilice, y con ello nuestro estado físico y mental también mejora notablemente.

Para mí, una muy grata experiencia el haber tenido la suerte de conocer el Mindfulness.

Mª Carmen

Recomendo o curso de Mindfulness con toda confianza porque, aínda que é con sesións en grupo, tamén tratan individualmente as necesidades de cada participante.

Foi unha experiencia moi saudable, con cada persoa adaptan os exercicios e terapias personalizadas para que cada un poida solucionar o seu problema da maneira máis cómoda. O que máis me impresionou foi a xornada de retiro, volvín para a casa ca sensación de que eu podía con todo o que se me presentara. Estou moi agradecida pola experiencia. Moitas gracias.

Olalla

No sabía que significaba MBSR, tuve que buscarlo en Internet… y me alegra haberlo hecho.
El curso de 8 semanas de mindfulness (se hace corto) fue una experiencia única, especial, enriquecedora y beneficiosa para intentar conocerse y entenderse a uno mismo. También te ayuda a empatizar con un grupo de personas desconocidas y que pasen a formar parte de un capítulo de tu vida.

100% RECOMENDABLE.

María

Considero que se trata de un curso que puede llegar a cambiar radicalmente la forma y el sentido de la vida, ya que me ofrece la posibilidad de interpretar los sucesos de forma positiva y me permite abordar los acontecimientos desde una base sólida y positiva. Personalmente, considero que todo el mundo, incluido niños, deberíamos realizar este curso.

En definitiva, el mindfulness me lleva a un estado de relajación, de confianza, de autocontrol en todos los aspectos de mi vida y me ayuda a disfrutar mejor de ella, observar el mundo de forma diferente y elevar de forma infinita mi autoestima.

Estrella

Quiero dar las gracias por haberme dado en tan poco tiempo la oportunidad de sentir que existe la paz dentro de uno mismo. Ha sido un placer poder compartir con vosotros esta experiencia maravillosa.

Gabriela

Para mí hacer MBSR fue una experiencia única, ¡inolvidable! Aprendí muchas cosas... Cosas que no sabes hasta que haces el programa (la primera y la segunda sesión estás un poco perdida, pero después no quieres que acaben las sesiones siguientes). Acabas con una paz mental y física que es inexplicable. También hay que decir que no sería lo mismo sin el equipo de Aqí&Agora, unos profesionales muy cercanos, con mucha empatía, cariñosos y muchísimas cosas más... (¡todas buenas!). Para mí el mindfulness es una práctica que todos deberíamos de hacer una vez en nuestra vida.

Carmen

Realicé un programa MBSR y me gustaría compartir mi experiencia. Padezco una enfermedad crónica y a nivel físico, emocional y mental el cambio que experimenté desde que hice el programa fue notable. Recomiendo todo aquel que pueda lo haga, merece la pena.

Jorge

Levaba moito tempo interesado no mindfulness, pero non daba conseguido pasar de mínimos acercamentos que non me servían, pero por fin conseguín traspasar a barreira e comprender a esencia e a utilidade desa disciplina. Do curso saín cunhas pautas que me permitiron adquirir unha rutina de adestramento para poder emprender eu o meu propio camiño.

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